Você já se dedicou a alguma tasa em que estava tão focado Que el mundo ao su redor desaparece, porque está perfectamente. focado? Parece que você está no piloto automático, nada pode dar errado. O trabalho flui naturalmente, sem atrito. Sem esforço.
Proposto pela, primera vez, pelo psicólogo positivo húngaro Mihaly Csíkszentmihályi, nos años 70, o estado de flujo es o estado mental en que estamos “tão imersos em um sentimiento de foco energizado, envolvimento total e prazer no processo da atividade que perdemos a noção de espaço e tempo”. Oh, como Steven Kotler descreve em seu livro, o fluir es onde “cada acción, cada decisión, te leva sem esforço, com fluidez, perfeitamente para una próxima acción”. Es un Resolución de problemas a alta velocidad.
Parece un sonho. Mas, como qualquer devaneio, no momento em que você reconhece que está fluindo, sua sensação de bem-aventurança começa a se dissolver eo mundo, completo com susas distrações, volta rapidamente para nuestras cabezas.
Todos nosotros podemos ejecutar nuestras tareas cotidianas con un poco de flujo. Logo, imagina se pudermos entender exactamente o que nos empurra para esse estado e, então, pular para o estado de flujo ¿fácilmente?
¿O que realmente está acontecendo cuando entramos en no estado de flow?
Tabla de contenidos
Segundo o autor, existem critérios específicos que devem ser atendidos para que você entre no estado de flujo:
- Tienes que tener objetivos y progresar claros.
- Sua tarefa deve fornecer feedback claro e inmediato
- Você deve estar no equilíbrio entre los desafíos percebidos da tarefa em mãos y sus propias habilidades percebidas
Em outras palavras, você deve saber o que está fazendo, ser capaz de ver se está fazendo bem ou não e se Esforzar para salir de su zona de confort.. Este último punto é especialmente importante para encontrar o estado de flujo es o Domínio combinado con el desafío que traz el estado de flujo. Csíkszentmihályi descreve como o melhor estado de flujo como os movimientos de um esquiador profesional realizando uma corrida difícil:
Imagina que você está esquiando em uma ladeira e toda a sua atenção está voltada para os movimientos do seu corpo, a posição dos esquis, o ar passando assobiando pelo seu rosto e as árvores cobertas de neve passando. No hay espacio en sua conciencia de conflictos o contradicciones; você sabe que um pensamento ou emoção que o distraia pode fazer com que você seja enterrado de cara na neve. A corrida é tão perfeita que você quer que dure para siempre.”
Los 5 elementos del estado de flow y como aplica-lo no seu trabalho
Para nos ajudar a encontrar o estado de flujo em mais de nuestras vidas, necesitamos juntar todas las cosas como cinco peças do quebra-cabeça do estado de flow: autocontrol, ambiente, habilidades, tarefa e recompensa.
Autocontrole: concentre-se na força de vontade para desencadear um estado de flow!
No estado de flujo, Ejercicios de control sobre nuestros pensamientos y estímulos., en vez de nos Permitimos ser pasivamente determinados por fuerzas externas.
Todos nos amamos Atalhos ea ideia de entrar em um estado de flujo soa especialmente atractivo, pois significa que você está quase trabalhando sem trabalhar. Mas, ainda, é Fuerza precisa de vontade, disciplina y autocontrol. para chegar lá. Na verdad, oh autocontrole é um elemento-chave do estado de flujo.
Para que nos ayuden a entrar en um estado de flujo Con más frecuencia, necesitamos ser capaces de dominar esse nivel de controle de nuestra conciencia. O que não é uma Tarefa fácil no mundo distraído de hoy.
Meio Ambiente: encontre un espacio nuevo y emocionante
A Rotina es un base da produtividade. Mas você raramente entrará em um estado de flujo, apenas fazendo, hoje, a mesma coisa que fez ontem.
Em vez disso, encontre um ambiente que o Desafíate diariamente eo Empurre para fora de sua zona de conforto. Pense no surfista que esté forzado a adaptarse a cada onda individual que pega. É justamente a novidade, imprevisibilidade e complexidade que irá desencadear su estado de flujo.
Habilidades: practicar deliberadamente é o que traz o estado de flujo
Segundo Csíkszentmihályi, o estado de flujo es como "estar completamente envuelto en una atividade por si mesma. El ego desaparece. El tempo voa. Cada acción, movimiento y pensamiento sigue inevitablemente al anterior, como tocar jazz. Todo o seu ser está envuelto y você está usando sus habilidades al máximo".
Como o estado de flujo depende de encontrar aquele ponto ideal entre susas habilidades eo desafio em mãos, não é surpresa que Necesitamos ter um cierto nivel de dominio antes de atingir o estado de flujo. Esto no significa que no atingirás o estado de flujo até que seja um maestro absoluto en su habilidad, mas significa que você Necesita saber cuántas habilidades debe tener para ejecutar algo. e como usá-la ao máximo. Ou seja, uma práctica deliberada
Uma maneira de ver a práctica deliberada es como peças de um quebra-cabeça. Pegue una tasa mayor y divida-a em partes menores e individuais, concentrándose-se intensamente em cada uma até domina-la. À medida que avança nas sessões de prática, você está efectivamente colocando en camadas su dominio até que a tarefa seja concluída ou a habilidade seja dominada.
Tarefa: Conectar a un objetivo claro
Se um assunto nos excita, desperta nuestra curiosidad más profunda o necesitamos aprender porque tem muitas coisas em jogo, prestamos mucha más atención.
Embora até agora, tenhamos visto maneiras que podem ayudar a colocá-lo em um estado de flow, um requisito absoluto é um senso claro de objetivo por trás do que você está fazendo.
Você precisa sentir uma conexión auténtica y real con su trabajo para dedicarse a realizarlo en ningún momento. O que faz sentido: ninguém vai colocar horas e horas de práctica deliberada, esforçando-se física e mentalmente, se não se importa realmente com o que está fazendo.
Uma maneira de ter certeza de que sua tarefa está vinculada a su objetivo é criar uma declaración de misión personal. Oh Objetivo vem de amarrar su misión y habilidades a como usted puede hacer la diferencia con su trabajo.
Recompensa: no procurar motivación extrínseca
Así como o estado de flujo vem com mais frecuencia cuando seguimos nuestras paixões, también Necesitamos hacer un trabajo para o cual estamos intrínsecamente motivados. Isso significa trabalho e tarefas para lo que Sentimos um verdadeiro significado e gostamos de fazer por fazer.
Dinheiro, prêmios, elogio, etc. Esses podem ser subproductos del flujo de trabajo que você faz, mas não podem ser a principal motivación por detrás de lo que usted está haciendo. Portanto, antes de venir a ficar chateado consigo mesmo por não entrar em um estado de flujo Durante su trabajo, pergunte por que usted está realmente fazendo isso.
Além disso, para que você consiga ter um bom estado de flujo é preciso ter as ferramentas necessárias, um bom exemplo é no setor de relación con el cliente. un equipo Precisamente por eso sistema que centralizar la comunicación con sistema operativo consumidores, que possam ver as métricas e consigam acompanhar suas tarifas. Empresas como un Chat2desk ofrece esse servicio colaborando para a produtividade da sua equipe.
